노력#작은습관#라이프스타일#다이어트#살 빼기#아침#아침식사#식사#공복#과식#호르몬#식욕#그렐린#의지#물#살찌기#비만#칼로리#제로#수분#신진대사#노폐물#배출#체중감량#식사중#소화효소#위산 썸네일형 리스트형 가장 편안한 살빼기 노력이 아닌 생활속 작은 습관으로 살을 뺄 수 있다 다이어트는 많은 사람들의 공통의 관심사이다. 살을 빼기위해서는 많은 노력이 필요하다고 생각할 수 있다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 말이다. 별다른 노력없이 라이프 스타일을 조금 바꾸는 것만으로도 다이어트에 효과를 볼수 있기 때문이다. 아침 챙겨먹기 항상 바쁜 아침시간에는 식사를 거르기가 쉽다. 하지만 아침식사을 하지 않으면 공복감을 커져서 점심이나 저녁에 과식을 할 가능성이 높아진다. 이는 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린과 관련이 있다. 아침식사를 할 경우에 그렐린 수치가 낮아져서 공복감이 적어지고 이로인해 식욕을 억제하기가 수월해 지는 것이다. 우리는 흔히 먹을 것을 참는 것도 다 마음먹기에 달려있다고 생각하기 쉽지만 이처럼 실제로는 식욕을 참.. 더보기 이전 1 다음
